颈椎的保养-苏州环境检测【2008环境网】
保养颈椎
直,两腿直立;“走”要抬头颈直胸部上挺,腰部直挺,收小腹。
2)注意眼睛与电脑显示器的距离,一般眼睛与显示器保持70公分的距离,严禁将眼睛贴近屏幕。苏州空气检测/苏州室内空气检测/苏州环境检测/苏州室内环境检测/苏州三废检测/苏州废水检测/苏州废气检测/苏州作业场所检测/苏州甲醛检测/苏州第三方检测/【2008环境网】:http://www.2008hjw.com/index.asp(电话:0512-68321415),并提供:常熟空气检测.常熟环境检测.张家港空气检测.张家港环境检测.太仓空气检测.太仓环境检测.昆山空气检测.昆山环境检测.吴江空气检测.吴江环境检测.
3)平时尽量少穿高跟鞋,避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛;切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣,因容易引起“内衣综合征”,导致胸廓收缩舒张不畅,从而影响呼吸功能,产生胸闷、气促等症。
4)经常喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的预防;切忌酗酒;切忌抽烟。
5)平时常做一些有益脊椎健康的运动。比如放风筝:办公室加班族首选运动。游泳:最高效率的健身运动。骑自行车:最好的养心运动。
6)开车一族要注意调节方向盘,开车尽量不超过1个小时,车内空调不要调得过低。
7)注意心情调节以及心理压力的释放。用自己喜欢的方式释放压力,缓解工作以及生活的困难和问题,乐观自信面对一切。
8)在按摩过程中手法不能太过粗暴,用刺激性药物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病,对“踩背”要慎重,避免引起骨折、关节错位等。
------------------------来源:新蓝网